[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
jezyk a praca
Jasne znam ludzi, ktorzy odniesli sukces - ale tak jak pisalem - cos potrafia np. mozgowcy: informatycy, architekci, z drugiej strony dobrze pracujacy fizole: budowlanka, wykonczeniowka, stolarka itd. Ale nie ze kran dokrece i kafelki poloze i najlepiej wytlumaczcie mi po polsku co mam robic Jak ktos cos umie i robi w Polsce to zareczam ze sie [...]
4nn, co za bezsens. Patrzę na Ciebie sprzed ponad roku, gdzie wagę i wzrost miałaś takie jak ja mam teraz, tylko kuźwa jakoś Ty wyglądałaś dużo szczuplej niż ja. Co za rzeźnia, mam 7 cm więcej w udzie niż Ty miałaś wtedy. Jestem genetycznie zaprogramowana na paszteta chyba. Dobra, koniec zamuły, bo jeszcze mi się odechce redukować.
przystopooj marto, bo robisz sobie olbrzymia krzywde tym, co wyprawiasz pewnie ciezko bedzie tobie przynac sie do tego, ale tak - jak om - moosze stwierdzic, ze masz spore problemy emocjonalne; udaj sie na wizyte do dobrego psychologa - to nie zaden wstyd powinnas przestac katowac swooj organizm - iloscia i intensywnoscia treningoow, spozywaniem [...]
[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]
Co myślisz o takim cyklu 12tyg masa - żreć jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc [...]
UFC Fight Night82: Hendricks vs Thompson wyniki i dyskusja
Damian jaka porazka, masakra. I te narzekanie na wage rywala zenada. Idz do LHW jak nie pasuja duze chlopy-tylko tam bylby bez szans bo poziom wyzszy znacznie niz w HW skillowo Thompson przpiekna stojka, Condom moze pomazyc o karierze w WW poki on tam bedzie. Super ze placzek Hendricks oberwal, nie trawie jego wymowek a od czasu wachania jaj z [...]
W takim razie ok tylko bialko do 200 dopisz te orzechy i zobacz ile wyjdzie kcal bo te 2600 smiesznie male jak na Tw wagę, podaj też zapotrzebowanie, piersi daj po 150 co najmniej Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-28 20:32:15
masz 17 lat ważysz niecałe 90kg i jesz 4,5k kalori? btw odejmuj więc od tej puli tygodniowo powiedzmy 200kcal i sprawdzaj wagę tudzież lustro jak wspomniałeś
Podałem Ci link do działu odżywianie, oraz do tematu ze zbiorem podstawowych tematów. Także byś łaskawie poczytał. Jak zdobędziesz podstawową wiedze i ułożysz sobie jakąś normalną diete to wrzuć do oceny w tamtym dziale. Ale cały czas trzymam sie tego, że nie wiem co chcesz redukować. Wage zawsze możesz zbić przed zawodami, a nie sie meczyć by 74 [...]
ehhh... czytales cos o odzywianiu, treningu itp. czy tylko przyszedles sie zalic? przy zwiekszonym wysilku fizycznym musisz jesc wiecej... zreszta ja mowie jak powinno byc w przypadku kiedy chcesz gubic fat, a Ty najwyrazniej chcesz zbic tylko wage, nie wazne czy miesnie poleca... w tym przypadku nie pomoge... sorry.
odnosnie michy : tego sie obawialem ze bede musial jakas diete wprowadzic...... mysle ze na poczatek zaczne liczyc kalorie nastepnie : bialka i wegle itp. 2500kcal na redukcje wystarczy? no i zarzuce sobie termnogena amix thermocroe. rok temu po tym polecialem 8kg w miesiac, co prawda polowa to pewnie woda z krety mono. mysle ze dam raqde [...]
dieta to oceny.
jak odmiezyc dobrze oliwe bo tutaj pisze na forum ze duza lyzka ok 15ml-13g oliwy a u mnie duza lyzka jest dosyc duza i wylewam na wage to pisze mi 5.2g ? to niemozliwe jak dobrze odmierzyc
taaaaaa wiem ze nie chce wam sie wiezyc, jak nikomu kto widzi mnie i na slowa ze waze 70 reaguja "chyba sobie k***a jaja robisz albo wage masz zepsuta" :D
hst bez malych grup?
[...] swoje pierwsze HST i zostaly mi tylko w poniedzialek i srode pomiary maxow. do 10-tek i 5-tek do nastepnego cyklu.A trening nie do zalamania miesniowego tak mi sluzy ze jak napisze post z tym co udalo mi sie osiagnac przez ostatnie 1,5 miecha to zaloze sie ze czesc osob nie bedzie mi chcialo wierzyc w postepy siłowe.Ale opisze wszytsko [...]
1. Tak, tylko traktuj to jako schemat. Dopasuj ilość makroskładników do swoich potrzeb. Czyli np. w przypadku białka musisz przemnożyć swoją wagę * 2 i masz zapotrzebowanie na białko. Wg mnie więcej niż 2-2,2g/kgmc nie ma sensu spożywać, nie przełoży się to na większą masę, organizm nadwyżkę wydali. 2. Dobrze kombinujesz żeby na brzuch stosować [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]
Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
